食事とサプリメント|鉄分のサプリメントが体を守る|健康生活のパートナー

鉄分のサプリメントが体を守る|健康生活のパートナー

男の人

食事とサプリメント

サプリを服用する人

リウマチの予防や治療のために食生活を見直すことは非常に重要です。それではどのように見直せばよいかというと、有効成分が入っている食品を日々の食事に取り入れることです。たとえば、リウマチの痛みがひどいときには痛みを軽減する働きがある抗酸化物質を含む食品が良いです。抗酸化物質とはビタミンC、βカロチンなどの物質のことであり、痛みの軽減効果を持っています。特に、ビタミンCはステロイドホルモンの分泌量を促進させる働きがあります。大豆製品、発酵食品などの食品がおすすめです。また、リウマチの痛みが出ているのは炎症が起きているためです。したがって、その炎症を抑制する物質を摂取すると良いでしょう。生姜が最も多く含まれています。

リウマチの治療で効果的な食品として意外に知られていないものがあります。それは身体を温める効果を持つ食品です。痛みが生じるのは血液不足であることが多いです。そのため、血行を良くしてあげることが治療にもつながるというわけです。したがって、身体の温まる食品を摂取するようにしましょう。たとえば、肉類であればレバー、馬肉などがそうです。野菜関係であればカボチャ、タマネギ、ネギがおすすめです。ただし、注意すべきこともあります。これらの食品は高カロリーですので、カロリーオーバーにならないようにします。リウマチを治療するには、こうした食品の摂取だけでなくサプリメントもおすすめです。グルコサミンやコンドロイチンが入っているものが人気があります。